Mediathek
Willkommen in der Mediathek des GKM-Instituts!
Sie finden hier Informationsvideos rund um das Thema Stress sowie Videos, die Sie beim Erlernen der Progressiven (Muskel-) Relaxation unterstützen.
Die Videos sind in der GKM-Cloud mit Sitz in Deutschland gespeichert.
Stress ist nicht gleich Stress!
Es gibt verschiedene Arten der psychischen Beanspruchung.
Mit diesem Fragebogen können Sie Ihre individuelle Beanspruchungssituation reflektieren und bekommen in der Auswertung wertvolle Hinweise was Sie tun können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern:
Gelassen und sicher im Stress mit Prof. Dr. Kaluza
Diese Videos sind aus einer Kooperation von Prof. Dr. Gert Kaluza und der Techniker Krankenkasse entstanden.
Sie thematisieren mögliche Ursachen, Symptome und Lösungsansätze zu verschiedenen Aspekten rund um das Thema Stress.
Wenn Sie auf die Bilder klicken starten die Videos.
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Stress- was ist das eigentlich? Wie der Körper unter Stress reagiert und warum es uns heute so schwerfällt, Stress adäquat zu bewältigen. |
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Zuviel ist zuviel! Wie Stress durch viele gleichzeitige Anforderungen entsteht und warum es so wichtig ist, das „Nein“-Sagen zu lernen. |
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Keine Zeit! Warum Zeitdruck ein häufiger Stressfaktor ist und wie mit dem mit dem Setzen von klaren Prioritäten zu entkommen ist. |
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Stress im Stau?! Wie akuter Stress entsteht und warum Akzeptanz entscheidend dabei ist, ihn in den Griff zu bekommen. |
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Stress durch (Über-)Engagement Wie man sich selbst unter Stress bringt und warum es hilft, die Grenzen der eigenen Verantwortung und Leistungsfähigkeit zu erkennen und zu behaupten. |
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Always on! Wie die ständige Erreichbarkeit in der digitalen Arbeitswelt Erholung verhindert, und warum weniger oft mehr ist. |
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Die Macht der Gedanken Wie eigene Gedanken Stressreaktionen auslösen und verstärken können und wie man förderliche, stressvermindernde Gedanken entwickeln kann. |
Wir werden diese Reihe nach und nach mit weiteren Themenspecials ergänzen. Schauen Sie doch wieder vorbei.
Progressive Relaxation im Sitzen
Langform der Progressiven Relaxation im Sitzen
Dauer 20:39 Minuten
Kurzform der Progressiven Relaxation im Sitzen
Dauer 6:52 Minuten
Kurzform der Progressiven Relaxation im Sitzen mit Ruhewort
Dauer 9:00 Minuten
Atembeobachtung
Dauer 8:30 Minuten
Fantasiereise mit Ruheort
Dauer 8:09 Minuten
Balanceakt – Der Podcast der Techniker Krankenkasse für mentale Gesundheit mit Prof. Dr. Kaluza
In diesem Podcast erfahren Sie, wie Sie Stress entgegenwirken können.
Dr. Samia Little Elk stellt spannende Fragen und Prof. Dr. Kaluza liefert interessantes Hintergrundwissen zu den unterschiedlichsten Formen von Stress. Erhalten Sie hilfreiche Tipps zum Umgang mit Stress und reduzieren Sie Ihr Stresserleben langfristig.
Kostenloser und unverbindlicher Gastzugang für 4 Wochen unter:
https://ecoach.tk.de/de/login/gast-login